|
MELDINGER
|
Minner om at dersom du ikke møter på timen.
Meld deg av.
Timen kjøres dersom det er 4 deltagere. |
Malene er syk idag ,tirsdag 16/5. May-Britt stepper innpå kort varsel å kjører step 1.
14Mai kjører Hege Fosslund spinn time for LINN .
>>Linn blir borte endel timer i mai. Jobber for å erstatte timene. Følg med på timeplanen.
Logg inn med epost adr. Trykk GLEMT passord.
(Problemer - sjekk at mailadr. stemmer med den du har oppgitt til oss)
Dere vil da få tilsendt passord på mailen dere er registrert med.
Denne siden vil etterhvert bli den siden dere booker dere på timene.....
sin egen "Min side" der dere får full oversikt over påmeldte
gruppetimer og en egen økonomi oversikt hvor dere har full historikk over
alle innbetalinger dere har gjort fra og med det nye systemet trer i
kraft.
**MØT OPP I GOD TID FØR TIMENE STARTER!
Vi kjører nå bare den nye nett portalen.
| PS. Registrerings systemet er ikke helt klart når det gjelder kort registrering til timene.Så se bort fra den første linjen under fåreløpig.. |
Dersom du melder deg på time men ikke registrerer deg med registrert kort før timene starter blir det registert som fravær.
>>Tenk deg om før du melder deg på flere timer etter hverandre samme dag.De som står på reserve rekker ikke å få beskjed.
Har dere spørsmål er det bare å ta kontakt på telefon eller mail.
Gjør oppmerksom på at følgende timer (Bodypower,Step intervall og Styrke 45 ) er ca 5-8 minutter lengre en oppsatt. Dette fordi øvelsene gjennomgås før de utføres.
***For at gruppe timene skal kjøres må det være MINIMUM 4 påmeldte deltagerer.
Se våre åpnings tider under: Om oss
Innenfor gruppetrening tilbyr vi foreløpig dette :
Bootcamp - Er styrke og kodisjonstrening for menn og kvinner.Alle kan delta, nivå kan tilpasses.
Step intervall - Er en time hvor man vekselsvis trener styrke med vektstang og kondisjon på stepkassen( enkle trinn ) Melodiene vare 2-4 min styrke og 3-4 min step. En veldig effektiv time. Enkel å følge. .. Passer for nybegynnere .
Aerobic - Er mosjonstrening hvor ulike gymnastiske øvelser utføres i et relativt hurtig tempo og knyttes sammen ved hjelp av moderne rytmisk musikk. Aerobic tar sikte på å forbedre utholdenheten ved å øke kroppens opptak og utnyttelse av oksygen, men gir også styrke- og koordineringstrening. Treningen foregår gjerne i store grupper med instruktør,
30min spinn - kondisjons trening .>Kan kombineres med 45 min styrke el Zumba30
45 min styrke - Styrke trening for hele kroppen. Du bruker egen kroppsvekt og vektstang.En time som passer alle.
MØT OPP FERDIG OPPVARMET..
Styrke interval 45 -Effektiv og intensiv styrketrening for hele kroppen hvor du jobber med egen kroppsvekt, vekt stang ,frivekter og stepkasse.Programmet deles inn i 3-4 sett (1sett = 3øvelser) Hvert sett kjøres i intervaller på 2-4 gjennomkjøringer.1-2 min pause mellom hvert sett." MØT OPP FREDIGOPPVARMET
Zumba - Med inspirasjon fra den tradisjonelle musikken cumbia, salsa, samba og merenque.
Step1 - Gruppe trening i sal.
Spinning - Utholdenhets trening på skkel i spinning sal
MRL el ( Mage,Rumpe,lår ) - Er som navnet sier, styrke og oppstramnings trening spesifikt på disse områdene.
Body power -Gruppetrening i sal, en vektstang og alle kroppens større muskelgrupper- i takt med at du blir sterkere,øker forbrenningen og minsker fettet. Dette gir deg maksimaltrenings effekt på minimal tid.Med motiverende musikk og inspirerende instruktør, er DENNE TIMEN ideelt for alle ,fra nybegynner til mer avanserte utøvere.
Vi prøver å tilfredsstille alle våre medlemmer med å legge opp både gruppetreninger og aktiviteter for alle aldre og mennesketyper.
|